新的一年想要養成好習慣嗎? 善用科技讓你事半功倍,8個習慣養成APP分享

新的一年想要養成好習慣嗎? 善用科技讓你事半功倍,8個習慣養成APP分享

看完原子習慣一書後,產生了一股要努力建立好習慣的衝動!?
於是找了好多種習慣養成的APP來試用,以下分享試用的評比與心得。

延伸閱讀: 原子習慣書摘

建立好習慣的四個步驟

首先複習一下書中提到要養成好習慣的四大步驟,
透過這四個步驟我們可以讓好習慣容易被建立;反過來運用也可以讓壞習慣難以維持下去。

  • 讓提示顯而易見
  • 讓習慣有吸引力
  • 讓行動輕而易舉
  • 讓獎賞令人滿足
新的一年想要養成好習慣嗎? 善用科技讓你事半功倍,8個習慣養成APP分享


習慣養成APP的好處

從四大步驟中檢視,可以發現APP可以幫助你滿足三個步驟
除了第三點讓行動輕而易舉外,都可以幫你達成。

# 讓提示顯而易見

用習慣養成APP的好處之一,就是有提醒的功能,
可以設定在固定時間跳出提醒通知,提示非常的顯而易見。

# 讓習慣有吸引力

有吸引力這部分要看APP設定,有遊戲互動取向的就會吸引你回來繼續玩,
也就吸引你繼續維持想要養成的習慣。

# 讓獎賞令人滿足

除了遊戲互動取向的APP會有成就感外,每天持續再APP上點擊”完成”今天的習慣,
久而久之也會在潛意識中產生一種滿足感:一種我今天又成功的感覺,
反之沒有達成今天的習慣久而久之就會變成罪惡感,驅使你繼續維持這個習慣。


習慣養成APP介紹

# Ibetter (IOS/APK)

一個號稱幫助你七天養成一個習慣的APP,特色如下:

  • 可以自訂鼓勵的金句
  • 有成就系統讓你當作遊戲在玩
  • 免費版只能追蹤3個習慣

連結 : IOS / ANDROID

# habitica (IOS/APK/WEB)

這是個英文的服務,提供APP與網頁版,可以當作像素網頁遊戲來玩
完成任務可以增加經驗跟錢,沒有完成任務會扣血(我好幾次都在鬼門關前路過…)

  • 遊戲性高,完成習慣可以賺錢,拿來買裝備買水買寵物買坐騎
  • 有社交功能,可以跟朋友一起玩
  • 相較於其他APP要多花點時間學習怎麼使用

詳細要怎麼玩可以參考用了一年多的神人所寫的文章

連結 : IOS / ANDROID / WEB

# Dothabit (IOS/APK)

一個介面非常簡潔且與眾不同的APP

  • 介面比較陽春
  • 功能單一但是一目了然

連結 : IOS / ANDROID

# 打卡小怪 (IOS)

一個結合養寵物的習慣養成APP

  • 養寵物功能讓紀錄習慣不無聊
  • 社群功能增加黏滯性
  • 可能是伺服器在大陸,讀取有點慢

連結 : IOS

# 小習慣 (IOS)

一個走清新風格的APP,可以靠顏值取勝

  • 風格清新,畫面優
  • 功能完整
  • 小缺點是簡體中文
  • 內建番茄鐘功能

連結 : IOS

# habitify (IOS/APK/WEB)

走專業風格的APP,有付費買斷版本

  • 設計不錯好上手
  • 免費版只能追蹤3個習慣
  • 有簡單易懂的報表圖示

連結 : IOS / ANDROID / WEB

# 習慣便利店 (IOS)

少見的獎勵系統(雖然錢還是要自己出啦..)

  • 可以自訂達成目標的獎勵
  • 有簡易報表可以看
  • 畫面設計跟其他款比較為普通

連結 : IOS

# Notion (IOS/APK/WEB)

一個all in one的app,詳見介紹文

  • 自訂格式版面
  • 統一在同一個APP管理所有資料
  • 功能相較陽春

連結 : IOS / ANDROID / WEB

總結

個人使用一個月後做個小總結─青菜蘿蔔各有所好,自己用的喜歡、順手、順眼最重要。
目前個人是將重訓這種已經養成習慣,比較偏向在做紀錄的放在NOTION,
可以用DATABASE的模式來看。
還在建立中的習慣放在IBETTER裡面,用提醒功能提醒自己要去做。
以下為個人建議,歡迎參考看看 :

  • 喜歡將紀錄遊戲化 : habitica (IOS/APK/WEB) / 打卡小怪 (IOS)
  • 顏值比較重要 : 小習慣 (IOS) / IBETTER (IOS/APK)
  • 需要有報表可以追蹤 : habitify (IOS/APK/WEB) / 習慣便利店 (IOS)
  • 簡單有用就好 : Dothabit (IOS/APK)
  • DATABASE : Notion (IOS/APK/WEB)

部分內容有其時效性,若有出入請以各家官方網站資訊為主。我會努力更新避免資訊落後….

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2021-01-08

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